早餐吃什么有助于减肥

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

根据您的描述,早餐吃什么有助于减肥?早餐吃什么有助于减肥营养早餐一:鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉,总热量:469卡食材:低脂鲜奶240cc(95卡),空心菜100克(24卡),白稀饭2碗(250卡),去皮鸡腿肉二两(100卡),蒜仁一粒,调味料:DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许,做法:1、鸡腿肉加入少许水,一点盐、黑胡椒,搅拌,煮熟即可,再加入少许香菇酱油调味,2、用煮过鸡肉的水汤青春,将蒜仁剁成泥,然后加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均均匀,3、用剩饭加水用小火煮至浓稠,稀饭也做好了,如果没有剩饭,也可重新做份稀饭,早餐吃什么有助于减肥营养早餐二:甘薯卷心菜牛奶酱,总热量:458卡食材:空心菜100克,甘薯100克,大葱1/2棵,清水或高汤1杯,牛奶1杯,调味料:白酱2大勺,酱油1/2大匙,做法:1、甘薯处理干净后切成约1厘米的月牙形块(也可以切成任意喜欢的形状),卷心菜切成1厘米左右的小块,大葱切段待用,2、炖锅中加入适量的水,在加入1/2杯牛奶,放入切好的甘薯,中火煮开后换小火再煮3分钟,3、把切好的卷心菜,大葱放入锅内,倒入剩余的牛奶,煮1分钟后加入白酱,最后用酱油调味,这些都是早餐吃什么有助于减肥的妙方啊!

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

根据您的描述,早餐吃什么有助于减肥?早餐吃什么有助于减肥?当然是燕麦了!具体的吃法是怎样的呢?马上为您揭晓哦,燕麦黑芝麻粥将燕麦用水泡开备用,大米和黑芝麻一起放进锅里煮成粥,然后把燕麦放进去,再煮5分钟,最后撒上白糖调味就可以出锅了,早餐吃什么有助于减肥?苹果麦片粥将苹果和胡萝卜洗净切成丝,燕麦用水泡开和胡萝卜丝一起放进锅中,加1/4杯牛奶和水用文火煮,煮开后放进苹果丝,煮到苹果烂熟为止,早餐吃什么有助于减肥?肉末麦片粥将瘦肉剁成泥,加入料酒、盐蛋液和水淀粉搅成肉糊,燕麦片用水泡开放进锅里煮成粥,然后慢慢放进肉糊,最后加入猪油、胡椒粉和味精、葱末调味,早餐吃什么有助于减肥?玉米燕麦粥燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花,玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断的搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了,这些就是有早餐吃什么有助于减肥的看法,希望可以帮助到您,祝您早日减肥成功,生活愉快!