你好，根据你描述的情况来看，不排除是由于缺钙或者其它微量元素引起的上述症状。
有条件的话建议完善电解质、微量元素等检查进一步明确，以便及早对症治疗，平时要注意规律作息及饮食。
您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。
补充钙。您好患者朋友，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗
问题描述： 有时候手脚和脸会肌肉痉挛一次时间大概是30秒左右别人看见有点吓人,是不是身体缺少什么营养?要如何才能恢复正常?
根据您提供给的病情描述，我认为您应该是神经性的抽搐，导致肌肉不自觉抽搐。
根据您提供给的病情描述，我认为您应该是神经性的抽搐，导致肌肉不自觉抽搐。建议去医院检查治疗。
您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。
口服钙治疗。您好患者朋友，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗
以上是对“几年前开始出现肌肉痉挛的症状，怎么才能恢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！