问题描述： 觉得自己的腿部肌肉总是发育的有些慢,想看看有什么方法可意让自己腿部肌肉变强?快速生效,跑得更快跳得更高,
关于你说的怎么锻炼腿部肌肉,一般是可以做压腿练习,以及仰卧起坐运动,您这个年龄正是发育年龄,适合用增加营养和加强锻炼的方法来增强肌肉生长,如果想要消除可以按摩一下大腿的肌肉,跑步不要太剧烈了,其他没有什么好办法,慢慢恢复,多吃碱性食物,比如水果蔬菜,建议做些慢跑,长跑锻炼肌肉,如果需要爆发力,可以适当练习短跑,还有就是蛋白质,钙质的摄入要足够,如喝牛奶等,祝您身体健康!
2018-11-03怎样加强腿部肌肉?深蹲是最好的锻炼方式,最能见效果,深蹲时最好的锻炼方式,最能见效果,而且对上肢肌肉群也有很大帮助,别看深蹲听上去挺简单,但实际做起来还有好多注意事项,否则容易伤害身体,双脚与肩同宽站立,将杠铃放置肩膀,慢慢下蹲,腰部挺直,直到完全下蹲为止,完全下蹲就是大腿小腿完全接触,慢慢起身,腰部挺直,直到初始位置,膝盖在起的过程中不得超过脚尖,以此重复7-10次,十组为最佳,具体看个人能力而定,此种深蹲发相对专业,可能对一些新手来说相对吃力,可以在重量上要求不那么严格,对个人弹跳以及短跑有立竿见影的效果,
2018-11-03
