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人太瘦,怎么样才能长胖?

2018-09-22 女 | 18岁
回答(4)
向TA提问 头像 熊平安 已帮助网友:3558

你好。的确你的情况是属于太瘦的一个情况的。要注意首先要检查下是否有胃肠疾病影响消化吸收的。其次建议是检查下是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。
没有的情况下或者已经治疗控制好的情况下注意要增重主要是增肌。主要是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉,配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重,少量多餐的形式为好。千万不要以为就要多吃肥肉多吃巧克力之类的。

2018-09-22
向TA提问 头像 张瑶 已帮助网友:4112

你好,现在是身体纵向发展的时候
注意加强营养即可,也是正常的表现,过了25岁或者工作后,就发胖了
以上是对“人太瘦,怎样才能长胖?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-09-22
向TA提问 头像 张瑶 已帮助网友:4112

你好,消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚,营养不良也可引起消瘦
建议饮食生活规律,清淡饮食增强营养,补充维生素微量元素以及蛋白质,应用人参健脾丸观察

2018-09-22
向TA提问 头像 王涛 已帮助网友:4421

我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实
并不是每一个人都可以长胖的!
因为影响肥胖的因素有:1遗传,2中枢神经系统,3内分泌系统,4代谢因素,5因素其他,如营养饮食。
体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断,食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法:1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量

2018-09-22
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