1.避免过劳,矫正不良体位.
2.有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼.
3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主
按照你描述的情况风湿腰痛是由于腰部遭受风的影响,导致血脉痹阻导致的腰部酸胀疼痛现象,针对腰疼现象可以考虑使用按摩穴位等方式进行缓解,目前的情况建议及时进行治疗,后期需要多注意休息,避免要不着凉,不要碰冷水,尽量避免干重体力活等等,