最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，
见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
减肥是全身性的运动过程，要减去小腹的肉肉可以做仰卧起坐，单还要配合饮食疗法。这里介绍一日三餐的饮食安排：1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，花生，蛋糕，肯德基、等5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
2018-04-22