怎么样才能不手淫?一直忍不住

首先把主要的精力用在工作和学习上,其次要不接触不健康的东西,希望能帮助你,

建议转移注意力把精力转到运动和学习上,同时建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.