最近胖了不少,怎么减肥

你好，考虑你还在青春期，长身体阶段，建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。
节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。

你好，这个上述症状，如果是过于肥胖的情况下，一般是需要做多运动，以及少食，清淡饮食，
可以做多吃一些新鲜蔬菜和水果做补充，也可以喝奶昔做减肥，晚上易喝粥为主食，不要吃面食，一般是可以起到减肥效果的！

你好，饮食量增加，和运动量减少会导致肥胖的表现，这种情况可以通过运动的方法进行调理。
建议你增加保健，需要通过运动的方法改善，日常生活中避免吃富含脂肪量高的食物。
以上是对“最近胖了不少，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，根据你提出的问题分析，减肥最好的方法就是控制饮食和加强锻炼。你因为工作的原因没有办法搭配营养饮食，但是可以控制饮食量。另外加强锻炼可以选择有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、游泳、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、器械训练等。

你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。