得了阴道紧缩应该怎么办呢?

1、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
以上是对“得了阴道紧缩应该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

出现这种情况是很正常的，不用担心，更不必紧张，因为你越紧张阴道也收缩的越紧。所以下次性生活时，你应该适当增加前戏时间，等阴道充分湿润后再进入为好，其次体位也很重要，你可采取传统的男上女下位，你把两腿充分上抬后分开.

阴道紧缩不开：你应该放松。你和你爱人应该做足前嬉，包括让他舔你的阴蒂，让你的阴道充满爱液。另外你的姿势应该改变一下：采用仰卧位，屈膝屈髋，双腿外展，尽量把阴道分大，然后你爱人把他的阴茎在你的两阴唇之间摩擦，充分润滑后慢慢插入即可。