腰椎骨质增生合并脊椎向右侧弯

可以试试悬吊引体向上，尽量保持姿势端正，避免受凉劳累。
有的可以锻炼恢复。少吃辛辣刺激，少吃生冷食物，少吃膨化食品碳酸饮料。多喝温热米粥。

这种情况应该考虑还是和肌肉劳损有关系，一般还是应该适当应用点活血止痛药物。
你的情况应该适当休息，一般应用点中药红花油或是伤湿膏外用，避免劳累受凉。肌肉痉挛恢复后腰椎会好转。