怎么提高精子活力?

你好，多注意补充营养，多吃生蚝瘦肉，莴笋和动物肝脏，这些食物含有对精子有益的食物。多补充精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素，多锻炼身体，不要纵欲，精子很娇贵，需要好好进行调理养护，你可以找些养精三宝配合饮食进行一个全面的调理，不要抽烟喝酒，在备育期间一定要戒掉烟酒，减少手淫，好好的进行一个养护调理，缓解压力，通常两三个月左右精子质量就可以提高了。因此在生活中，要多吃含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

一般导致精子质量下降的原因有，日常生活中大多男性都是抽烟，喝酒这些都会影响精子质量，还有吸毒，手淫，前列腺炎病发导致精子质量下降等很多。
日常可以多吃点动物的肝脏，动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐，不要抽烟喝酒，饮食作息要规律。

问题分析：你好，首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的。
其次手淫的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大。精子数量的增加可以通过药物进行治疗的，精子数量少也是很多男士不育的一个致病原因，如果找到精子数量少的原因，是可以通过药物进行治疗的，另外，还有一种水疗方法，其实方法也很简单，就是在你洗澡的时候准备两盆水，一盆冷水，一盆热水（温度自己控制）用冷水冲洗你的外生殖器30秒，然后换冷水冲30秒，交替3--5次据说可以增强性能力，对精子的产生也有好处；还看到过一种按摩的方法，就是对睾丸进行按摩，也可以增强睾丸产生精子的能力。
以上是对“怎么提高精子活力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

精子成活率低容易造成不育情况的发生，除了坚持吃药，补肾强精，提高精子的成活率之外，还要从各方面注意调养。补锌补硒，提高精子成活率。锌是男人体内不可缺少的微量元素，对保护精子有极强的作用。补锌的方法很多，比如在日常饮食中大量摄取富含锌的食物：贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。但是对于缺锌严重的男人来说，服用补锌制剂是更好的选择。建议到正规专科专业医院针对性治疗，以免耽误病情。即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

1.多吃提高精子活力的食物。合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
2.彻底戒烟。吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。