老年人高血压食谱大全

高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物 (如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等) ,不要吃过量肥肉,因为肥肉是含有饱和性脂肪酸的动物性脂肪 , 食用过多会使血液中的胆固醇含量增高 , 胆固醇沉积在动脉内壁上可造成动脉硬化 , 如冠状动脉硬化等,尽量不要吃盐,一般主张 , 每日食盐量宜控制在 5 克左右,同时也要注意减少酱油、味精等含钠食物的用量,戒烟酒,多吃水果蔬菜,适量运动,

高血压病人一定要遵循三低三少的饮食原则,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶,日常多食有降压作用的蔬菜和食品,如芹菜、醋、海带、香菇、燕麦等,这样才能有利于血压的正常,