脚裸疼,有肿块,比较硬,平常行走2_3小

关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节。
一般如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊，结合中医针灸，电疗。

像你这种情况来说，一般需要配合x光的检查，查看是否存在关节的退变
平时要注意关节周围的保暖，可以同时配合局部针灸理疗，按摩热敷的方法来缓解症状
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脚踝处肿块一般属于腱鞘囊肿。和慢性损伤有关，下肢麻木，很可能和腰椎病变有关。常见与腰椎间盘突出症压迫了神经。
属于外科性疾病，可以到外科就诊，通过外科检查和拍片可以确定疾病的性质和严重程度。单纯性腱鞘囊肿治疗相对简单。建议先检查清楚。

脚裸平常不疼，但运动过量就会疼痛不已，好几天行走不方便，疼痛，愈合后，还是有肿块。之前是穿皮鞋，现在换运动鞋，稍微比之前能好一些，这种情况考虑是肌肉软组织损伤异常增生导致的疼痛不适症状，去医院的话需要看骨外科。做核磁共振检查比较好，利于诊断。
这几天脚肿的大腿和小腿这边发麻连续2天.这种情况属于损伤部位血瘀气滞导致的不适症状，你的情况可以口服舒筋活血片外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环促进损伤细胞修复，避免过度劳累，避免久站久走就行了。祝你健康。