肉比较结实的减肥者

你好，肉比较结实的话，可能肌肉比较发达，而脂肪相对没那么多，主要调整饮食结构为主。
这种情况，可以选择散步等强度不大的有氧运动。主要是把饮食调整下，少吃米面，或用粗粮代替，多吃清淡高纤维蔬菜，配合少量优质的低脂蛋白，如鸡，鱼，蛋白，脱脂奶。

这个情况其实很简单，既然你不喜欢脂肪，而喜欢肌肉，那就首先要加强锻炼。
其次平时饮食上注意少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜和水果，养成良好的作息习惯。
以上是对“您好，我是肉比较结实的减肥者。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

锻炼身体，是减肥的最好方法，每天坚持适当的锻炼身体。
要保持平和的心情，只要不影响身体健康，胖瘦都不是问题。多吃蔬菜水果，多喝水。

根据您的情况，您这个首先需要考虑的就是内分泌因素的！
我们临床首先需要考虑的就是适当节食，同时可以配合应用运动锻炼的，禁止服用减肥药物！