问题描述： 遗传性肥胖,急于减下体重,长期运动,反而反弹
你好，你目前所出现的这种情况和基因遗传有一定的关系，可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上以低脂低盐饮食为主，平时要多做运动。
你好，简单的方法，每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。
如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。