问题描述:条纹状苔藓食谱大全
(1)严格限制总能量的摄入,
(2)合理选择食物,增加优质蛋白质的摄入量,多选脂肪含量低的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡、蛋、脱脂奶、豆及豆制品,多选富含维生素、无机盐、膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果及粗粮,限食高能量食物,如甜点等,
(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配;
(2)多吃蔬菜、水果和薯类;
(3)每天吃奶类、豆类或其制品;
(4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
(5)减少烹调用油量,吃清淡少盐膳食;
(6)食不过量,天天运动,保持健康体重;
(7)三餐分配要合理,零食要适当;