有一百五十多斤,身高1米64

你好，这样的情况下要注意第一是要减肥不要求快。要踏踏实实的进行。而且注意别投机取巧。什么所谓减肥法什么减肥药之类的都别去相信为好。注意踏踏实实的锻炼和饮食管理来减肥为好。
锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。注意坚持。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。别熬夜。

根据你以上描述的情况考虑月经不调应该和不规律的作息时间有关系
鉴于这种情况最好先改正作息时间，健康饮食，适度活动，你的肥胖应该是作息时间不规律导致内分泌失调，所以月经也紊乱

你好根据你讲述的情况你的身高体重在120多斤才属于标准的体重
建议你的情况最好避免熬夜尤其晚餐早吃少吃多运动定时定量还可以经常喝点荷叶决明子也可以起到减肥的效果希望你可以减肥成功
以上是对“你好！我现在有一百五十多斤，身高1米64”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您这种情况最好是平常加强锻炼的。减肥是没有捷径可走的。最好还是先做一下激素六项检查和b超检查。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，平常少吃辛辣食物，戒烟戒酒呢。饮食规律的，晚餐可以少吃一些，可以不吃，加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，坚持应该，可以减肥的。

你好，减肥是没有特别好的方法的，建议注意多运动锻炼的
平时需要注意避免吃油腻高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等锻炼的，同时月经不调需要检查性激素调理的