问题描述: 运动过量,是练跆拳道之后一天就开始痛,特别是上下楼梯的时候,
你好,根据你所说的情况,考虑是由运动过量造成的肌肉酸痛
注意休息及物理治疗处理,如按摩、热敷,促进血液循环,多食含维生素C的水果蔬菜,在运动前要做放松运动,避免长时间过量运动
像你这种情况来说,一般需要同时配合,休养一段时间来恢复切忌超负荷的劳累
另外要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物,注意休息,切忌超负荷的劳累
你好,这种情况,考虑是大腿部肌肉拉伤产生的症状,没什么大事,慢慢治疗。
1、疼痛部位热敷,按摩。口服三七片、活血舒筋药物。
2、避免过度劳累,不要受凉。
以上是对“运动有点过量了,大腿有点儿酸痛。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,运动之前热身不到位,或运动时间过长,强度太大就容易引起肌肉酸痛。
建议您平时锻炼的时候充分热身,慢慢增加强度,疼痛厉害可以用祖师麻药膏贴患处。
您好,对于您的状况描述,主诉练习跆拳道之后出现,运动后疼痛明显,那么这个情况需要考虑是否有韧带或肌肉轻微损伤造成。
您可以考虑自己给予热敷轻微保暖休息,热敷后轻微按摩,缓解痉挛,可以外用红花油之类缓解肌肉痉挛用药,不要剧烈运动,观察是否缓解。