问题描述： 我175cm,128斤,我就想增肌但增肌要蛋白质,能从海鲜上获取蛋白质吗?感觉从海鲜获取这样比较快,但是海鲜对痘痘的影响可以吃复合维生素b吗?
现在主要是出现了一些局部的，对海鲜有轻微过敏，这种情况的就尽量的不要吃，可以考虑通过其他方法提取蛋白质的。
可以适当地应用一些蛋白质粉就行了，一般来说，服用复合维生素b也是可以的，基本上对于身体状况不会造成影响的。
以上是对“脸上长痘痘好了95%，但是我想练健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
男性患者，二十，一般增肌训练需要摄入高蛋白含量的食物。
根据患者的情况，不一定非得吃海鲜，牛肉鸡胸肉都可以，水果蔬菜也同样需要吃。
根据你以上描述的情况考虑本身就是痘痘肌肤尽量饮食均衡
鉴于这种情况最好不要用太多海鲜，可能容易导致过敏增加痘痘，最好还是普通蛋白，而且有专门赠肌肉的蛋白粉