熬夜记忆力下降怎么办?

你4年了天天坚持熬夜玩游戏，这样不单是影响到你记忆力还会影响到你的身体健康，对电脑时间长了人是会觉得头脑发胀的。也就是说会影响到正常的思维活动，偶尔一次熬夜都会这样，何况你是4年时间都这样。这段对你伤害还是很大的，幸好你还年轻。那么建议你从现在开始戒掉游戏养成良好的作息习惯不要熬夜检查身体锻炼是可以慢慢康复的

你这种经常熬夜的作息方式就对身体非常有害，身体的各个器官经过一天的运作，都是需要充分休息的，像肝脏，最好的排毒时间就是夜间十一点到凌晨两点，如果你这个时候还没有进入睡眠的话，肝脏排毒受阻，是非常不利的。
其次，长期对着电脑，用眼过度，对肝脏也是非常有害的人经常熬夜就会造成内分泌紊乱，长时间熬夜还会造成失眠、记忆力下降等问题的出现，更容易引发更多其他疾病。因此，建议最好不要熬夜，

这种情况和长期熬夜有关系，平时注意休息，不要再熬夜了，休息后可以恢复。另外注意是否有脑供血不足、贫血等疾病，症状持续可以到内科就诊做一下身体检查。
长期需要调节不健康的生活习惯，保证8小时睡眠，并且要早睡。还有注意调剂生活，最好不要连续进行两小时的脑力活动，要加强体育锻炼，有条件可以找心理咨询师进行放松训练。

长期熬夜确实会对大脑造成损害，由于缺乏充足的睡眠，大脑不能得到充分的休息，造成大脑缺氧，新陈代谢变慢，大脑的反应也会变得迟钝，青少年期需要充足的睡眠，不建议熬夜。建议你要节制玩电脑游戏尽量克制生活不规律的情况年轻人恢复的会很快的结合心理疏导可以多吃一些坚果类的如核桃、益智仁、葵花籽等4还可以补充含DHA丰富的海鱼类食物。
以上是对“熬夜记忆力下降怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行.容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
经常熬夜者的食物调理方法：1，猪腰/杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。3，生地/鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

水果和蔬菜也是大脑的健康美食。所以我又要老套的提醒大家多吃水果和蔬菜。十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效，长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失，像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力。
英国最新的一项研究也证实，花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷，可以帮助增强记忆力，甚至可预防老年痴呆症。