主要为自己及家人保健及营养

你好，上述食物可以同时服用。做果汁也是可以的。对自身的健康有帮助。
建议你增加，保证日常生活中多吃富含营养的食物，避免做过于剧烈的运动，定期去医院做复查。

养生最主要是补气养血，你的这些食物都是好的，但是不能一次加太多东西，
建议你每天早上可以喝一杯，还有山药最好不要榨汁，放汤里面煮的一起吃，栗子和莲子都是用煮的比较好，可以每天喝豆浆，里面放红枣，蜂蜜
以上是对“主要为自己及家人保健及营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好：你这种情况身体想用一些红枣，莲子等进行调整，身体状态也是可以的，但是呢，尽量的不要放太多的牛奶和黄豆，会造成消化不良的。
你可以您说的这些食物不要放牛奶和黄豆，就可以因为牛奶和黄豆这些豆制品的话和一些乳制品会造成消化功能不好。

根据你说的时这种情况我给你以下几点建议希望能够对你有所帮助
可以一起榨汁吃没有什么影响的，最好再煮一下效果还好，祝您和家人健康幸福！