问题描述： 一个人出门就会很紧张,对周围陌生人感到害怕,天黑不敢一个人独处,一个人时候必须开灯,
你好，这是属于焦虑症恐惧症的表现，你这样的情况持续多久了，这个往往与你之前的一些经历有很大关系。
如果可以的话，可以将你之前的经历可以详细的说一下，这样方便进一步的咨询和心理治疗，有需要的可以跟我电话咨询。
这样的情况需要积极参加户外有氧运动锻炼，避免一个人久待，同时需要多吃新鲜的蔬菜、水果。
必要的时候需要看心理医生，不可以太多的顾忌，同时需要正确的看待问题。乐观的对待。
这么年轻的情况下按说安全感不应该这么差的，所以不需要很担心，正常的生活即可
建议多和朋友同学的交流一下，问题就不会很大的，慢慢来吧，不要着急了，没什么很大的事情
以上是对“对外界感到恐慌、精神紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好你缺乏安全感了和极度需要一个宽大的肩膀需要依靠的，现在父母给不了你这些需要找个男友了。
但你还有社交恐惧症的其实陌生人怕他干什么，又不认识的所以不要给自己带来恐慌那，有的恐惧是自己臆想出来的相信自己可以克服的。
你的情况属于压力引起焦虑症的症状，一般与压力，情绪有很大关系
建议做好自身调节，保持积极乐观心态，必要时可以服药治疗比如怡诺思等，严重者需要专业心里辅导