什么食物可以起到养颜的效果?

建议您晨起后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，不管有没有便意，每天早上都要蹲一下厕所，有助于排便从而清除体内毒素，饮食上要少吃辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬果，特别是黄瓜，菠菜，海带，苹果，猕猴桃，葡萄等，这些食物的排毒功能比较强，此外，可以吃点芹菜，玉米等富含纤维素的食物，可以促进肠蠕动而缓解便秘的情况，绿豆粥有清热解毒的功效，银耳粥有滋阴泻火的效果。最后，要保持充足的休息时间，少熬夜，适度运动，出汗也可以排毒的，希望那个我的回答对您有所帮助。

爱美是人的天性，通过食物调理能使皮肤保持一定的光泽和弹性。建议：平时的饮食不要偏食，营养要均衡，经常吃些以下食物对养颜有些效果，如胡萝卜、黄豆、黑豆、红小豆、绿豆、豆腐、栗子、燕麦、枸杞、蜂蜜、椰子、橄榄油、莴笋、山药、红枣、芝麻、果醋等，蔬菜和水果不能少的，平时要经常锻炼，防止便秘，祝你健康快乐。
以上是对“什么食物可以起到养颜的效果？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这个有可能是休息不规律导致的内分泌失调，跟很多原因有关的
建议养成良好的饮食习惯，作息规律，多喝水，多运动，保持强壮的体魄，希望我的回答对你有帮助！

从你说的情况来看，那这时多吃些蔬菜水果等食物，并且奶类食物也经常吃一些，像一些刺激性大的食物，油腻笥大的食物要避免一下。然后还要有一个合理的生活和饮食习惯，多注意休息，不要熬夜，有一个好的心情，这样会比较好的。