感觉吃不饱老饿,什么食物饱腹又热量低

新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物,都有助于减肥,可以放心地吃,另外,我们应该多关注总体的饮食是不是已经多于我们需要的,看看总体饮食是否营养均衡,只有总体饮食适量、营养均衡,才能有效、持续地减肥,而如果只吃某一种东西,容易营养缺乏,因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养；另一方面,这会让我们对总体膳食缺乏认识,所以,多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、均衡饮食,这些都有助于我们成功减肥,

高蛋白的食物、高纤维的食物可以提高饱腹感,只要控制好脂肪的摄入,热量就不会过高,

优质高蛋白食物:豆腐、大豆、水煮鸡蛋,鱼虾瘦肉（瘦的,不要油炸加工）
高纤维食物;各种粗粮薯类、蔬菜