问题描述：我因为某件事最近心情一直不好,别人找我说话,我语气很暴躁,喜欢摔打东西,做什么都没有兴趣,有时候都想要死了算了,我都会不会是得了抑郁症了,谁都帮帮我啊,我该怎么办 得了抑郁躁狂症该怎么办?
设法用积极的思想代替消极的思想,每当您有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较,以积极的想法去取代消极的想法, 多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,逛街等等,
多看幽默、笑话类的书籍,经常放声大笑,笑会使脸部的某些肌肉活动增加,促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号,进而改善心情向快乐的方向发展,同时笑能增大人体对氧的摄入量,促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态,而改善心境,