晚上剧烈运动对身体好不好?

晚上适度运动,对身体好,过度劳累,多身体不利,掌握在轻中度运动量为适宜,

一般睡前是不建议剧烈运动的,那时人正处于休息的阶段,如果剧烈运动会降低睡眠质量的,比如运动过后头脑更清醒了,在夜晚更加睡不着,运动量过大,全身肌肉酸痛,精神在运动结束后长时间处于紧张状态,你可以选择早晨、下午运动,早上空气清新,能使头脑清醒,学习工作效果好；剧烈运动应在睡前4－5小时前,下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复,此时锻练可帮助你深睡,