问题描述: 在学校里总是怕晚上睡觉,害怕睡不着,因为之前有过睡不着的时候,有时还总感觉想上厕所,怎么办
害怕睡不着就会产生负面情绪,越害怕越睡不着,只会恶性循环。
睡前尽量不要喝水,多运动运动,睡前再用热水泡泡脚,喝杯热牛奶放松心情对入眠有好处
那是考虑心里作用引起的睡眠障碍的,睡不着的时候会有想上厕所的感觉
这个建议是可以吃谷维素片或者是安神补脑液改善睡眠质量的,白天加强一下运动锻炼
你说的在学校睡觉不适应,现在总是不容易入睡,与个人心情有关系的。
这个与你在校住宿环境更改之后有一定的关系,可以给与药物柴胡疏肝散内服更为合适的。
以上是对“在学校晚上害怕睡觉怕睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有可能是由于在不熟悉的出现环境缺乏安全感引起的,属于正常现象。
安全前提下,和舍友搞好关系,合理规划生活,合理安排时间。树立合理目标,逐渐忙起来,慢慢就好了。
你好,根据你说的情况分析不要想的太多,放松心情,调整好心态
建议实在害怕的话不要单独睡觉,做好自我的防护措施,调整好心态,放松心情