一个月减掉10斤怎么减

你好，不管用的。因为首先本身你体重来说不算非常重。要减掉身体10分之一左右的体重不是那么容易的。还有不要单纯关注体重。多关注身材变化为好。一样的身高体重可能有不同的身材。
主要就是与身体脂肪和肌肉的比重不同相关。你的情况建议要减肥晚上跑步半小时可以。但是效果不会那么快。要坚持。还有饮食一定注意做好。如果有条件更建议无氧的一些健身运动效率更高。

从你说的情况看，一个月减10斤太快了，会影响健康的，要慢慢减肥啊，每天晚上跑步半小时是可以的
你好，建议你放松思想，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样就会瘦的

可以试试跑步，规律起居饮食，调节情绪，疏导心理压力，避免受凉劳累。
少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物，少吃鱼虾海鲜。多喝温热蔬菜汤。
以上是对“一个月减掉10斤怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

节食和多运动就行了，减十斤可以的，你只需要一天只吃一餐，然后每天运动锻炼，你跑步无用的
你就去作一些事情工作什么都可以，就是一天一餐然后每天作具体事就行了，跑步是最省力的没用的，得作你一些体力活。

您好，很高兴为您解答，您不算是很胖的呀，好吧，平常早晚跑步，建议不要吃太油腻的东西，多吃蔬菜水果儿！多运动
但现在你正是长身体的时候，建议你荤素搭配，营养丰富，不要减肥，只要身体好就行，希望我的建议对你有所帮助，很高兴为你解答，祝你身体健康！