在月经期间如何减肥?

女性是可以利用生理周期来减肥的，但不是生理期哦！月经期间注意休息和有节制、有营养、易消化的饮食；运动减肥放在月经期后的第一、二个星期；
第三个星期也就是下次经前的第一个星期，运动强度要减少，以拉筋、散步等相对静态、匀速的运动取代健身操、打球、长跑、游泳等有氧运动，主要是维持身体良好的代谢，避免经前和经期骨盆充血及下腹部的水、气的滞留；
经期可以采取站立、跪立或仰卧位练习腹式呼吸、完全呼吸，也可以做一些简单的肢体拉伸和松胯的练习，有助于行经顺畅，但绝对不要做大力的激烈的运动，也不要做头部低于胸部、胸部低于腹部的各种练习，不要做需要腹部强大力量的练习。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。

每个女孩子在月经期间都是最脆弱的，所以月经期间保护身体很重要，自然不适合运动减肥，那么月经期间怎样减肥呢，那就从吃的方面教你几个好的方法吧。
一：对水果的选择要独到。不可以选择偏寒性的水果，偏热性的水果也是不可以选择的，那样对女生的伤害很多，选择的水果要是温性的还具有减肥的效果的。平时我们都是知道吃水果是可以减肥的，但是因为女生在经期的时候是特殊的情况，所以对于水果的选择就一定要选择温性或者平性的水果，吃水果的时候需要注意的是不要一次性吃很多。
二，多吃高纤维的食物，就比如说是疏菜、五谷类的食物。在经期期间，女生要想减肥，就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够的话，那样就可以帮助促进人体内的激素排出，帮助减肥也是有一定的效果的。

经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。
1、第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
2、第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
以上是对“在月经期间如何减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，经期内不建议减肥的，这样有可能会影响正常月经的，你最好谨慎些。
经期内你可以注意控制些饮食，避免暴饮暴食，晚餐的时候少吃主食，多吃些蔬菜水果就可以的，经期内还需注意多休息才行。

女性利用经期是有效减肥最好时机 女性一月一次的经期饮食调节，是有效减肥的最好时机。只要做到下面讲的所有步骤，减肥成功不在话下！
1、掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在月经期间体重会微微减轻，经期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。