紧张失眠,时间很久了,反反复复的

你好，女性心思细腻，比较容易被生活中的琐事牵绊，失眠是现代女性比较常出现的睡眠现象。长期失眠会使女性面色发黄、神色黯淡，严重的还会影响到身体其他部位的健康。究竟女人失眠的治疗方法是什么呢?
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
很多失眠的女性朋友都喜欢在第二天算自己昨晚睡了几个小时，其实这在无形中就给自己造成了心理负担。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
应该固定睡眠时间，晚上睡不好也不要用白天也补，要制定一个规律的睡眠时间，建立一个正确的生物钟，就算到了休息日也要遵守睡前2个小时不做剧烈运动，晚饭不吃的太晚太饱，下午不喝咖啡可乐之类的饮品。
睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，喝杯热牛奶，可以很容易让你熟睡。
试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。或许失眠会好呢。
拒绝用酒精帮助自己入眠，避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

经前期紧张综合征是指经前期紧张征的病人，一般在月经来潮前7-14天开始出现症状，经前2-3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。常见的症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或优郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。还有的病人出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满感，胃肠粘膜水肿出现腹泻或软便，盆腔水肿出现下腹坠胀或疼痛，乳房水肿而胀痛。水肿明显时体重比经期前增加许多。引起经期紧张征的原因还不十分清楚，可能与情绪紧张、不愉快等精神因素或患有肝脏病及水盐在体内潴留有关。
建议应该加强运动锻炼：可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。调整饮食结构：合理增补矿物质、维生素（主要为维生素A、B6及E），增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。减少对外界的应激反应。

您好，您的这种情况的话就是因为您现在太紧张导致的您失眠。
建议您还是保持良好的心态，这样的话您在睡觉的时候才不会紧张，另外还要学会放松

你好，你的情况首先要好好的调整心态，保持心情的愉悦，不要过分担心睡眠的问题。
白天正常生活和工作，晚上困了就自然的睡眠，多参加一些户外的体育运动，可以在晚饭后睡前去户外慢跑，回家喝带热牛奶再入睡。如果上述方法不奏效，建议你就诊治疗，可以采用针灸的方法。
以上是对“紧张失眠，时间很久了，反反复复的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您这是陷入了焦虑和失眠的陷阱，失眠大多数时候都是心因性的，是因为自己过度的关注失眠引起的。
注意力一旦开始注意到失眠，就会让神经亢奋起来，而睡眠需要的生理状态刚好相反，需要平静安宁才能入睡，所以您才会出现这种情况，不要害怕失眠，顺其自然反而就不失眠了。

这种情况的原因主要是焦虑紧张造成的，和平时的脾胃虚弱都是有关系的，初步诊断神经衰弱，伴有胃炎。
出现这种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，配合三九胃泰颗粒治疗，调理饮食及起居，消除紧张情绪都有利于康复的。