问题描述: 第一次怀孕,现在已有5个多月了,最近这两天走路老觉得腿疼,有时晚上睡觉小脚还容易抽筋,白天全身没经,有时会出现头晕,建议吃点钙片补补钙,我担心会不会影响胎儿的发育,
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过,钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
建议选择含有维生素D的复方钙制剂,维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
可以说在孕期需要科学补钙, 一般采取食补的方法安全有效 含钙多的食物:
1、牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物,而且做含的钙容易被吸收,每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙。
2、虾皮,虾米,海带,紫菜,等海产品,以你黑木耳,黄豆及豆制品,芝麻酱含钙也较高。
3、小白菜,油菜,空心菜,等绿叶菜也是钙的来源,但是一些蔬菜如菠菜,因含草酸较多吗,在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐,影响钙的吸收,最好是不要吃,你可以吃以上食物。
你也可以吃补钙的药物如钙尔奇 迪巧等都是比较好的补钙药物。
孕妇缺钙的话建议食补和钙片结合来补钙。
孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙,对孕妇补钙效果是比较好的。
孕妇随着胎儿的一天天长大,孕妇对钙的需求越来越大,单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙。
孕妇补钙记得多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料,因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。
只要是正规厂家生产的均可以。孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品,如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多,一般正常饮食很难补足,因此需多补充一些钙剂,以增加钙量。
如果孕妇缺钙严重,或是时间加长,那么,胎儿从母体中夺取的钙不能满足胎儿的需要,胎儿骨骼的钙化,和生长发育将会受到影响,出现骨质钙化不良,出生后易患佝偻病,表现为囟门闭合延迟,以及腿部畸形和鸡胸等病变。
以上是对“孕妇吃什么钙片效果最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
孕妇容易腿痛,抽筋,这个最常见的原因是缺钙,严重还会出现乏力,酸胀。
缺钙会影响胎儿骨骼发育,建议最好及时补钙治疗,可以吃孕妇钙片,和牌子关系不大,多吃含钙高食物,如牛奶,骨头汤,豆制品。
从孕中期开始,要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片).孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克.通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱,四肢,头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐.
在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。孕妇可到正规药店或医院购买孕妇专用钙剂。平时可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。