问题描述：成天晚上手淫咋样可以借掉啊
根据你的上述情况，建议你少看刺激性的电影、图书，积极阅读有正面意义的书籍，加强自身修养，加强体育锻炼。积极参加社会活动。尽量减少手淫次数，提高手淫质量， 在这个基础上慢慢戒掉。