问题描述： 戒除手淫已有一个月,但是今天破戒,发现还是不到一分钟就射了,还是射精无力
手淫其实不需要戒除,控制好频率就好,不能超过一周一次,平时要加强锻炼,尤其是腰腹部臀部肌肉的锻炼,可以多做些提肛的动作,作息饮食尽量规律,