有点像余光强迫症

第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为,每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的,全心的觉察是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成,记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月,在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰,目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动,
步骤二是再归因,了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键,强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡,我们现在知道可以改变脑部的生化平衡,这需要花数周、数个月的时间,此时了解脑部扮演导致强迫症的角色,有助于免除最令人挫折的想要完全除掉强迫症状的不正确想法,最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边,然后做其它的事,如此可以帮助自己,改变脑部的生化反应,
步骤三是转移注意力,进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作,转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行,任何有趣的、建设性的行动都可以,最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等
步骤四是再评价,前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病,也就是脑部生化的不平衡,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力在有建设性的行为上,在行为治疗之前,你开始再评价那些强迫性想法与冲动,等到前三个步骤经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低,

做一些事情,转移注意力,多出去走走保持轻松的心情,

临床医学证明,强迫症无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞,中医现代化的技术,脑源神经修复技术针对病因治疗快速修复受损基因,激活脑细胞再生,有效调控神经递质平衡,改善大脑组织供氧,迅速改变患者症状,

一般而言,出现你这种情况的,都是想百分之一百地想把注意力用在读书上,害怕哪怕是一丁点的精力分散,只是,眼睛就像摄像机一样,只要进入视域范围之内的东西,它都责无旁贷地收录并通过视神经传导到大脑,不同的是,大脑进行了选择性加工,只根据意识的指示提供摄入的东西,所以,你能用余光看到人,很可能是由于自我暗示等原因导致你的意识不完全放在书本上,比如,你可能对自己说“不能看书本之外的”,结果就是能看到书本之外的东西,因此,放松些,不用管你的余光看到了什么,只管你的书本上有什么,