问题描述： 很久不跳舞,最近两三天都有强度较强的舞蹈训练包括压腿什么的,现在大腿肌肉弯曲不疼但是伸直做拉伸时会觉得很疼,已经过去一天了,走路都会觉得疼,大腿不红肿,但是按着会觉得硬而且更疼,
根据你所描述的情况，你的症状属于活动度大引起的肌肉拉伤。建议你平时在大的活动量前首先做热身运动，晚上用热水毛巾敷一下，吃点舒筋活血片。
以上情况，可能是活动过度所致局部软组织损伤，明确后对症治疗即可，多可好转，局部热敷，按摩，疼痛应用芬必得，配合云南白药，三七伤等，补充维生素C，E，B，多可好转的，