问题描述: 我以前230斤,经过一年时间努力的减到了146,我还是觉得皮下脂肪有点多,我每个星期5星期六星期天都去健身房,麻烦给个减脂增肌的方法
你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,可以看到明显的减肥效果
以上是对“175,体重146斤。我还是有点胖!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
多食用钙质含量高的食物如:酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
建议多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)
您好,您的情况考虑离理想体重已经非常接近了,建议您注意饮食作息等生活习惯就好
建议您注意少吃多餐,少吃脂肪热量高的食物,多运动,长期坚持下去会有效果的。祝您健康