问题描述：今年20岁,有5年手淫史,刚开始手淫比较频繁基本一天一次,出现了头疼,失眠,脑力不足（学习学不进去,老头疼,思维变差）,还有社恐,烦躁易怒,自卑等症状,最近半年认识到手淫过度的危害正努力戒掉,可是遗精比较频繁,有时两天就来一次遗精,（遗精后有点虚,两臂感觉被抽空无力,而且眼睛泛红）身体显瘦弱,稍微学习一会儿就头疼,加强运动,可是运动之后感觉头疼,什么也不想干,嗜睡,而且健身一年什么效果也没有,还是挺瘦没有肌肉,我该怎么办?
你好，你的问题其实最重要的是有恒心进行全面的改善
1.要有决心戒掉手淫的习惯
2.要有坚持锻炼的恒心
3.身体是会逐渐恢复的
你好，根据您所述的情况来看考虑是过度手淫所导致的您的这些症状应该及时戒掉这个不良习惯。
建议您需要及时戒掉这个不良习惯，平时呢不接不好的书籍和报刊是平等的，尽量不要单独一个人相处，多和同学或者是朋友进行交流沟通，应该转变一下您的思想。