问题描述： 我13周岁,身高1.53,体重90斤,初来月经一日三餐吃什么有营养,帮助长高,但不希望曾胖,及什么吃水果,什么时候锻炼帮助长高（千万别曾胖）
根据你的描述这种情况是可以多食肉蛋奶,多参加体育锻炼有助于增高