问题描述： 每天20公里跑了半个月后左后腰疼,中间有一次去搬家具,搬了一个小时,当时完全没力气了,我也用了四五天的云南白药了,效果略微,大概要休息多久才能继续跑步
长跑锻炼半个月后出现腰痛，外用药物无明显好转，需要结合临床考虑肌肉疲劳，劳累诱发，再者扭伤肌肉导致疼痛
当然如果是暂时以肌肉疲劳，劳损，扭伤而言，疼痛期间需要休息及中医理疗，云南白药也可以继续外喷，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷才能好转
考虑是受累引起的，就会出现腰酸背痛的症状，应该注意休息，适当的缩短长跑的路程。
建议你注意休息，每天跑10公里，局部用云南白药喷雾剂，按说明使用，在医生的指导下服用，腰痛宁胶囊，按说明服用，