最近乳头凸起,碰到就疼,不穿内衣只要摩擦

你好，你可以用热毛巾热敷热敷，然后涂抹红霉素软膏。每天两次。
你好，要穿合适的乳罩，不能太大，也不可太小，太大了容易使乳房下垂，太小了影响乳房发育。最好穿纯棉和真丝的胸罩。

你描述的情况可能是由于激素水平异常增高，导致的，乳头本身的感觉比较敏感，摩擦会导致疼痛。
建议你穿戴合适的内衣，如果确实是觉得疼的厉害，可以使用一种乳头保护罩，你可以自己搜索一下。