问题描述: 维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,它有三个特点:一是存在于天然食物中;二是人体一般不能合成,必须由食物供给;三是它既不是构成肌体组织的原料,也不提供热量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的,下面跟随小编来看下如何选购维生素,
普通女性专家建议,女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV),即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外,哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时,还应该关注维生素A的剂量,补充超过100%每日需要量的维生素A,会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险,为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A,
孕妇如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素,孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”,因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙,这些营养素对胎儿健康至关重要,老人50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”,大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼,标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克),这对大多数人来说仍然是安全的,