问题描述： 就是想补充点营养,然后听说维生素E和C能美白所以都买了.维生素E和维生素C怎么吃啊?维生素C早上吃几颗,维生素E晚上吃几颗?
维生素C和维生素E是可以起到美白的效果的,但不适合过量服用,维生素C每日摄取量不应超过60毫克,过量后会影响维生素B12的吸收与代谢,维生素E每天不应超过400mg,大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成,高血脂和凝血功能异常,
只要保证合理科学的饮食是不需要额外补充维生素的,一般来说维生素C、E一天只吃一粒就行,特别是维生素E必须严格按照说明书或是遵医嘱,不要擅自增加剂量,维生素C存在于蔬菜水果中,特别是西红柿,维生素C含量更高,可以适当的多吃些,不用在额外补充的,希望可以帮助到您!