哺乳期补钙吃什么好

产后由于要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度,若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育,每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙,同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克,

哺乳期对钙的需要量增加,你可以选择补钙,只要是国药准字号的,都没有问题,同时要补充维生素,这也是必须的,多吃含钙高的食物,如虾皮.豆腐.牛奶.海带.紫菜.发菜.黑木耳.黑芝麻等,我想这些要比药物好一点,

产后由于要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000?1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大,这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育,每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙,同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克,谢谢