新年快乐,今年41岁,男性,今

问题描述： 新年快乐,今年41岁,男性,今天骨密度检查提示骨量匮乏,超声波传播速度为:1489.29m/sT-score:-1.39Z-score:-1.42,我需要什么,和采取什么方式防止和改善,
问题补充:补充过钙片补充:近2年,工作时感觉比较容易疲乏,体力好像跟不上,晚饭后散步走大概3公里的样子就感觉膝关节疼,双脚无力,晚上睡觉容易醒,好像经常在浅睡状态,近段时间,发现手的关节一定疼,晚上睡觉有抽筋的情况,感觉听力也下降了,特别是右耳,有时有呜呜声,