问题描述： 我近两三个月以前开始经常失眠,一年以前开始头疼（两边的太阳穴连带前额疼）开始的时候找了位中医,他说神经性头疼引起的,给我开了七付中药,然后头不疼了,但是还是睡不着,后来我又找了位心理,检查说季节性抑郁症,给我开了一盒黛立新和五付中药,吃了以后整天想睡觉,而且睡得很好,但是药吃完以后,我又睡不着了,每天都是上床以后三个小时才能入睡,而且入睡的时候只有一个小时左右,这是怎么了?（每天睡不着的时候都没有想过多的东西,只是每天白天的事情在头脑中出现）我以前也上网过,所有的都说我要放松情绪,不要有心理压抑,可是我本来就是个个性开朗的人,生活、工作上也没有任何心理压力,舒眠胶囊可以吗?
您好!从您的叙述并没有抑郁症的症状,可能是没有说清楚.但是考虑您现在存在睡眠障碍,中医讲是不寐症,其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.您现在主要存在入睡困难,睡眠时间太短了,这样长期下去的话影响正常的生活和工作,长期下去免疫功能下降,抵抗力减弱,也容易患其他各种疾病,此病也不是疑难杂症,正规治疗是可以康复的.但是目前临床上主要采用中药,西药两种疗法.西药副作用很大,已经普遍被人们认识到,当时效果是很明显,但停后很容易反弹,主要是长期服用容易产生依赖性,而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血,调整机体的脏腑功能入手,具有镇惊安神,活血化瘀等方法,使身体的健康指标.
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.