问题描述： 我目前在国外,刚适应时间差的作息,但工作原因长期熬夜一个多月了,最近发觉深夜11点开始就非常困,但必须坚持做事情,我能吃些什么或者做些什么来保护超载的身体
这位朋友,考虑你现在的这种情况,是一种过渡疲劳的现象,生活规律的突然改变,时差的适应,也消耗了一定的体能,根据你现在的情况,建议你首先应该尽快的适应这种环境和工作,同时注意休息好,睡眠的时间安排应该充足,其次就是饮食上注意摄取高蛋白食物,瘦肉、牛奶、禽蛋类都可以,这样逐渐的就会有所改善了,希望我的回复能够帮助你!
这样的情况建议从现在开始要注意休息,多多加强营养,以后减少熬夜的次数,皮肤变黑了的话,建议可以多吃些富含维生素C的食物,帮助皮肤美白,同时,减少熬夜时间,减少看电脑或电视的时间,这些对皮肤的伤害都是很大的,