问题描述： 老是晚上睡觉时小腿肌肉抽筋怎么办?有什么预防方法?睡觉时小腿肌肉抽筋什么原因啊?
睡眠时的抽筋原因是多方面的,但如果在青春期,处于身体快速增长时期,抽筋的原因多为缺钙,体液内钙离子浓度的降低,会增加肌纤维的兴奋性,当夜间睡眠的时候,肌肉受到主观控制力减弱,肌肉兴奋性由于缺钙又增加,表现为异常的痉挛和收缩,引起抽筋样的疼痛,增加钙的摄入,含钙高的食物主要为瘦肉,鸡蛋和牛奶,
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠,引起抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛,如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等,