问题描述: 女儿六个多月了,一直给他吃鱼肝油,最近我发现女儿头发只长了一半,另一半不长了,我听我同事说可能是缺钙了,要补钙了,所以我准备过几天去体检的时候在看,
每天一瓶牛奶是至少的,每天坚持喝一瓶高钙奶,对健康很有益的。再就是多吃一些含钙多的食物,归纳起来就以下几样,可供参考。补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
人体内维生素D的主要来源是太阳的照射,皮肤中含一种叫做脱氢胆固醇的物质,经阳光中的紫外线照射后,能变成维生素D3。有的家长担心阳光照射可使孩子变黑,所以尽量不让孩子晒太阳,这种错误的育儿观念不利于孩子的生长发育。婴儿满月后,可抱到户外进行日光照射,开始时每日10-15分钟,以后逐渐延长时间,最好每日在户外不少于2小时。 不少家长喜欢让孩子在室内隔着玻璃晒太阳,认为这样就可以了。其实这是不科学的。因玻璃可阻挡紫外线,达不到日光照射的效果。由于季节的原因,在深秋、严冬和初春季节,日照的时间很短,小儿晒太阳的机会少,就需要补充维生素D。一般每日400单位就可满足需要。
六个月以内的宝宝补钙多是通过母乳吸收钙铁锌也就是妈妈需要多补钙、补锌、补铁。 补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等, 补锌:肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等; 补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收,故需同时服用维生素C。 另外,户外晒太阳是天然钙制剂,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳,这样可以促进体内维生素D的合成。一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。
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当小孩在缺钙时,会出现神经系统兴奋性增高的情况:比如睡觉易惊,易醒,易抖动,易哭闹,易出汗等情况。这个时候就需要积极的补充钙剂做调节治疗了。建议可以选用龙牡壮骨颗粒给孩子补钙。按治疗量服用一般2-4周可改善孩子缺钙症状。可长期服用。平时可以多吃些含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。以及多晒太阳。对于母乳喂养的宝宝,如果饮食中含钙量高,不额外补充钙剂也是可以的,但鱼肝油不补通常不行.
首先要提倡新生儿母乳喂养,乳母要注意补足钙。每天服钙可保证母乳中钙量及婴儿摄入钙量。人工喂养的儿童在补充钙的情况下,仍表现出缺钙症状时可适当补充维生素D,预防量为每日400国际单位。如早产、低体重、体弱多病、母乳不足、偏食厌食、人工喂养不合理等,更应重视补充钙剂。无论何种情况的幼儿都应多晒太阳,以促进钙吸收和维生素D的转化。婴幼儿钙营养不良的主要影响是易患先天性佝偻病和婴幼儿佝偻病。预防先天性佝偻病应从怀孕期做起,孕期中除多晒太阳外应补充钙剂。妊娠中晚期孕妇每日摄取钙量不得低于1500毫克,这个量从食物中摄取一般不可能,因此除饮食中注意增加含钙量高的食品如豆制品、海带、虾皮、牛奶外,还要补充钙剂。