问题描述： 什么食物含维生素b6多?怀孕了吃维生素B6会有什么帮助?维生素b6有那些作用,通过哪些食物可以获取?什么食品含维生素b6?
维生素B6的食物来源比较广泛,动植物中均含有,但一般含量不高,肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高,动物性食物含量相对高些,含量最高的食物有肉类,尤其是鸡肉和鱼,其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高,维生素B6对妊娠引起的怀孕效果较好,维生素B6参与神经递质,糖原,神经鞘磷脂,血红素,类固醇和核酸的代谢,所有氨基酸代谢,有降低慢性病的作用,去动物性及植物性食物中如米糠或白米含量、肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中摄取维生素B6,
维生素B6的食物主要来源于以下食物:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高,含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等,这个维生素B6是一种水溶性维生素,不耐高温,不耐光,然后这个酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中,不过量很少,如果治疗量,一般还是要去买药的,