问题描述： 因为自己在初中重点班,每天下自修都是在晚上十点钟,但回到宿舍后次日一点才能睡着,等到了早上六点钟又要起床了,中午两个小时午睡,要写一个多小时作业才困,才睡得着,导致我睡眠不足,上课打瞌睡,有什么办法可以快点睡着吗?除了药物类的,
你好，这种情况主要还是睡眠不足影响的白天打瞌睡。建议及时调整。适当增加晚间入睡时间，白天尽量少睡，午睡不要超过一个小时，晚间可以吃点牛奶，蜂蜜等改善睡眠。